極端が好きな日本の美容 「糖質制限」

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極端が好きな日本の美容 「糖質制限」
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糖質制限ダイエットが流行って
多くの人がやっているみたいですが、


ソレが原因で(?)死亡するケースもあったりで
ニュースになっていましたね。



とくに要注意なのは女性。
骨粗鬆症は圧倒的に女性に多く、
60歳代で2人に1人、70歳以上で10人に7人が悩んでいます。

糖質制限を始めて骨粗鬆症を加速させてしまったという中高年女性の患者が、
すでに何人か病院に駆け込んできています。

筋力が低下したり、骨粗鬆症になってしまった高齢者は、
ほんのちょっとの病気や怪我で入院すると、あっという間に寝たきりになってしまうとか…


そして


炭水化物を多く摂る人より
糖質制限している人のほうが
死亡率が30%高いデータもあるようです・・・




怖い・・・




健康のために痩せようとしたのに
逆に不健康になってしまうのではないか?と思いました。




じゃあ、どうやるのが一番いいのか?



それは、
必ず、「運動を取り入れること」だそうです。


もし、

今三度の食事にご飯を食べているなら
お茶碗半分の量にして


あとは、運動。



足を動かすことが非常に大事らしいです。



エレベータより、階段。
なるべく歩く。




結局、食事の量を少し減らして
運動する


これだけのことなのですね。





だけど、悲しいことに



もともと 人間の脳は、
変化を嫌って

元の生活(ダイエットのない生活)
に戻ろうとするそうで


ほとんどの人がリバウンドすると
聞きました。




続けられるか、途中でやめるか
だけの違いなんですが


一生続けられる人は、ごくごくわずか
ということですね。




私も糖質制限をして3キロやせました。

ほぼ、毎日のウォーキングと

適度な糖質をとっているので
今のところ、リバウンドなく頑張れています。



この習慣をできるだけ長く
続けられるように
頑張りたいと思います。

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